智慧還債法

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負債問題是許多人壓力的源頭，但透過整合負債的方式，你可以開始走出債務泥沼。整合負債是指將多筆債務合併為一個更容易管理的債務。這項解決方案可能以不同形式出現，例如債務重組、貸款結餘轉移或債務協商等。

整合負債的好處之一是簡化付款程序。當你面對多個債權人時，每個月需要支付不同的金額和截止日期，可能會讓你感到困擾。透過整合負債，你只需要向一個機構支付債務，並在一個統一的日期處理所有付款。

此外，整合負債還可以降低你的利率和月付款金額。如果你正在支付高利率的信用卡債務，整合負債可以幫助你獲得更低的利率，這意味著你每個月支付的金額可能更小，同時減輕了負擔。

然而，整合負債也有一些注意事項。首先，你需要明確了解該方案的條件和要求，以免陷入更糟糕的情況。其次，你需要確定自己的還款能力，避免再次陷入債務困境。最後，整合負債只是解決債務問題的一種方法，並不適用於所有情況，有時可能需要尋求其他解決方案。

整合負債不僅僅是一個簡化債務管理的方式，更是重新獲得財務自由的重要一步。如果你正面臨債務壓力，我們鼓勵你咨詢專業意見，以找到最適合自己的解決方案。

新光銀行整合負債

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負債整合是一種結合多個債務並將其轉換為一個更可管理的負擔的方法。這種解決方案不僅能讓債務人更加清晰地管理負債，還可以幫助他們減少每月支付的金額，降低財務壓力。

首先，負債整合允許個人將多個散落的債務整合為一個大的貸款。這使得借款人只需要支付一個月付款，而不是分別支付多個貸款的不同利率和還款期限。這不僅減少了財務管理的複雜性，還減少了可能遺漏付款日期或付款金額的風險。

其次，負債整合還提供了更長的還款期限。債務人可以透過負債整合將多個短期債務轉為一個長期債務，這樣每月的還款金額就會大幅降低。這樣一來，個人的每月報酬就能更好地應對日常開支，同時還能有餘裕還款。

另外，負債整合還能降低債務人支付的利率。多數情況下，債務人往往因為負擔多個債務而支付高利率。負債整合可以幫助人們將這些高利息債務轉換為一個低利率的貸款，節省了償還成本。

總結來說，負債整合是一個幫助債務人解放財務壓力的理想選擇。它不僅可以使借款人以更低的利率償還債務，還可以減少每月還款金額，提供更長的還款期限，使個人能夠更輕鬆地管理負債。如果您正面臨債務負擔的問題，不妨將負債整合作為解決方案來擺脫財務壓力，實現財務自由。

政府整合負債

記者簡浩正／台北報導

▲研究發現，良好的睡眠可降低22%憂鬱症風險。（示意圖／翻攝自PIXABAY）

迎接2024新年，心理健康與揮別憂鬱是許多人新年規劃，其實達標比想像中容易。國外研究發現，「良好的睡眠」可降低22%罹患憂鬱症的風險；且不論遺傳風險高低，只要落實睡飽、規律運動等6大習慣有助預防憂鬱症。

根據2023年9月發布於《自然心理健康(Nature Mental Health)》期刊的研究指出，健康的生活方式包括健康飲食、規律運動、健康睡眠和經常的社交連結，同時避免吸菸和久坐行為，可降低罹患憂鬱症的風險。該研究由劍橋大學及復旦大學學者所組成的團隊，以英國生物庫（UK Biobank）中近29萬人的數據進行分析，其中有1萬3千人罹患憂鬱症，進行9年的追蹤。

結果發現，「良好的睡眠」(每晚睡7到9個小時)是最具影響力的，可降低22%罹患憂鬱症的風險；其次為「從不吸菸」20%、「經常性的社交連結」18%、「規律運動」14%、「低至中度的久坐行為」13%、「健康飲食」6%。

研究者也依參與者遵循健康生活方式的程度分為不利、中等及有利三組，與不利生活方式組相比，中等組出現憂鬱症的可能性降低41%；而有利組則低了57%。研究者進一步探討參與者遺傳因子DNA，為每個人賦予1個基因風險分數，結果顯示，分數最低者罹患憂鬱症可能性比分數最高的人低25%，遠低於生活方式產生的影響。

▲健康的生活方式，如良好睡眠可降低罹患憂鬱症的風險。（示意圖／翻攝自PIXABAY）

北市聯醫中興院區精神科主任詹佳真說明，睡眠可調控壓力反應HPA軸的穩定性、海馬回振盪及交感神經系統等神經反應，還會影響免疫發炎有關的細胞因子、發炎指數及皮質酮的數值。

她說，維持良好的睡眠品質是每個人都要努力的目標，睡好覺的秘訣包含規律的作息、白天有足夠的活動量、減少躺著不睡的時間、白天打盹時間少於30分鐘、上床後做腹式呼吸或放鬆練習，幫助自己進入睡眠狀態。吃安眠藥絕對不是第一選項，如有睡眠問題，可和醫師討論影響睡眠的身體因素、從中找到不需吃藥也可睡好覺的方法。

董氏心衛中心主任葉雅馨表示，不少研究已證實孤獨和缺乏社會支持會增加感染風險，且免疫功能會下降。建議從生活上漸進式先設定一個容易達到的目標，在愉快中建立習慣；依序達成小目標、中級目標到養成習慣，目標間可規劃增強的獎勵，像做一件喜歡的事或獲得一個物品，鼓勵繼續往下建立好的生活方式，這是預防憂鬱症的基本功。